לנהל את החרדות

תוכן הקורס

1. 1 פרק 1: מבוא — להבין את החרדה צפייה חינם 8:58
2. 2 פרק 2: מאיפה מגיעה החרדה? 9:35
3. 3 פרק 3: הגוף בזמן חרדה — מה קורה לנו 10:12
4. 4 פרק 4: מחשבות אוטומטיות ואיך לזהות אותן 10:49
5. 5 פרק 5: טכניקות נשימה להרגעה מיידית 11:26
6. 6 פרק 6: להתמודד עם התקף חרדה 5:03
7. 7 פרק 7: לשבור את מעגל ההימנעות 5:40
8. 8 פרק 8: חשיפה הדרגתית — תרגול 6:17
9. 9 פרק 9: לאתגר מחשבות מפחידות 6:54
10. 10 פרק 10: בניית שגרה מרגיעה 7:31
11. 11 פרק 11: סיכום — לחיות לצד החרדה בשליטה 8:08